Les 2
raisons de cette fatigue
Déjà, quand on commence
sa puberté, notre horloge biologique* retarde, sans prévenir,
d'environ 2 heures. Pour faire simple, quand notre smartphone indique
qu'il est 22h, le cerveau d'un adolescent crois qu'il est 20h, il
n'aura donc pas sommeil. Alors que quand notre réveil sonne à 6h du
matin, « l'horloge » du cerveau de l'adolescent pensera
qu'il n'est que 4h, ce qui explique pourquoi on a tant de mal à se
lever comparé aux adultes. Ça explique également les grasses
matinées le week-end, pour compenser quoi...
C'est là le piège !
Se lever tard le matin augmente encore plus le décalage de notre
« horloge interne », et là, c'est le drame pour se lever
le lundi matin. C'est comme si on subissait un énorme jetlag
toutes les week-end.
La
seconde raison est que, à l'adolescence, notre organisme subit
beaucoup de changement, ce qui donne une sensation de somnolence vers
14-15h. Jusqu'à 5 ans, les enfants font la sieste après le
déjeuner. Après cet age, ce repos devient inutile car le corps est
maintenant capable d'endurer une journée entière. Durant la
puberté, on a de nouveau besoin de ce temps mort, mais dans une
journée de collégien, on a pas le temps.
Les ados
dorment-ils assez ?
Comme vous le savez sans doute, beaucoup d'adolescent ne se reposent
pas suffisamment. De 12 à 14 ans, l’être humain a besoin de 8 à
10h de sommeil. Ce qui n'est pas mis en œuvre pour beaucoup d'ados.
La principale raison de ce manque de sommeil est l'utilisation de
portable (ou de tout autres appareils électroniques) la nuit, ce qui
retarde le sommeil. Certains vont même jusqu'à se réveiller en
pleine nuit pour retrouver leurs amis sur internet.
Quelques chiffres :
La
nuit :
- 15% des adolescents envoient des SMS
- 11% se connectent aux réseaux sociaux
- 6% se réveillent pour jouer sur internet
Le
jour :
- 58% ont du mal à se réveiller
- 23% s'endorme en cours
Horloge
biologique :
ensemble des mécanismes biologiques qui rythment l'activité de
l’organisme. C'est elle qui donne le signal du sommeil et de
l'éveil
Mon
avis : j'ai bien
aimé cet article même je connaissais déjà la plupart des faits,
il m'a notamment permit d'appendre ce qu'est l'horloge biologique
Magazine Science &
Vie Junior #312 Septembre 2015
Ilyes
Tebourski
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