Vaincre la fatigue

   Une personne de sexe féminin se sent fatigué avec plus de fréquence. Étrangement, même si on récupère plus lentement avec l'âge, il semble que celui-ci soit plutôt un allié: mieux on se connaît, plus on accepte ses limites, et moins on se fatigue. Le manque de sommeil est celui qui nous épuise le plus. Nous dormons en moyenne 1h30 de moins qu'il y a cinquante ans parce-que nous sommes plus sollicités par les écrans (téléphone, internet, télé...), mais aussi par notre quotidien.
Le record du temps resté sans dormir est de 264 heures (11 jours), il a été enregistré dans le Guiness Book en 1964.
C'est normal d'être épuisé après un gros effort. Mais si on ne récupère pas en quelques semaines, la fatigue peut se cacher une maladie.
   Dix pistes pour éviter qu'elle ne s'installe:
-Respectez vos besoins en sommeil
-Écoutez votre Horloge Biologique
-Adaptez-vous aux saisons
-Faites du sport
-Choisissez vos aliments
-Évitez les toxiques
-Déconnectez-vous
-Évitez le stress
-Acceptez-vous tel que vous êtes
-Développez vos passions
   Pour retrouver énergie et sérénité il faut des techniques et thérapies efficaces contre les insomnies.
Et il faut aussi prendre la sieste pour compenser les dettes de sommeil.
Ls sieste est très importante pour se récupérer de la fatigue, une à trois heures par jour suffit.

M 01237, Ça m'intéresse.

Pages 58 à 64.

Février 2014. 

Fayza Dié, 3emeB.